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    中秋佳节,糖妈妈如何科学吃月饼?

    日期:2020-09-30

    中秋佳节

    美食榜首非月饼莫属

    “糖妈妈”究竟能不能吃月饼呢?

    现在来教“糖妈妈”吃月饼小妙招

    1、选择小月饼

    月饼热量惊人,现在商家为了迎合现代人的口味,推出迷你月饼,外观可爱,能量也好控制。

    2、切开吃

    即使喜欢也要“浅尝辄止”,建议和家人分享,把自己喜欢的月饼切成4-8块,每次吃1小块,第二天可以换一种口味,既尝了多重月饼味道,热量摄取又少,有没有觉得很期待呢?

    3、注意减主食

    吃了月饼就要适当减主食量,避免自己摄取过多的热量,可以搭配低升糖指数的蔬菜和水果,同时也增加了饱腹感。

    4、正餐吃加餐不吃

    受激素影响,上午血糖水平比下午血糖水平高些,早餐后血糖水平不容易控制;按照一般饮食习惯,早餐和加餐吃蔬菜较少,不利于控制血糖。建议午餐吃,白天活动加快消耗,如果晚上吃,那就很难消耗掉了。

    5、搭配柠檬水或绿茶

    吃月饼同时可以搭配柠檬水或者茶,因为柠檬水里的柠檬酸和茶叶里的茶多酚均可以吸附油脂帮助消化,减少热量摄入过多对身体造成的不适。

    6、管住嘴,迈开腿

    全家团圆心情美美的同时千万不要忘记饭后运动呢!建议”糖妈妈”坚持少食多餐,规律进餐,三餐三点,正餐七八成饱。建议餐后半小时一定要进行有氧运动,例如:孕妇体操、散步等。

    7、注意控血糖

    如果您最近的血糖控制不理想,那么建议就不要吃月饼了。

    圆圆的月儿天上挂

    圆圆的月饼香天涯

    圆圆的快乐美如花

    圆圆的祝福到你家

    小熊医院产科祝各位准妈妈中秋节快乐!

     
     
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